co jesc

[...] okazje sie przekonac, to dam ci znac Obli moze cos o gimnastyce na pozniejszy okres pologu? I cos o diecie dla karmiacej? Bo ja juz mam serdecznie dosc czytania, ze tego nie wolno jesc, tamtego tez nie, bo uczula, bo kolka u dziecka, etc. A mi zostalo do rozwiazania 13 dni od dzisiaj I mam nadzieje, ze nie przenosze, bo chybabym sie zalamala

[...] odpowiem, bo zwyczajnie nie wiem Natomiast co do alergii na mleko to fakt - wszystkie te fora bija na alarm i w przypadku najmniejszej krostki czy pokrzywki kaza przestac jesc produkty mleczne, malo tego najlepiej byc na chlebie i wodzie (tylko skad skladniki odzywcze???) Ja bym nie wpadala w przesade, nawet lekarzowi jest ciezko stwierdzic [...]

[...] nie moglam sie doczekac rozdwojenia. Ale pewnie zmienilabym zdanie gdyby nie skonczylo sie na cc Ech ten moj brzuchol... Byl tak wielki, ze siedzac przy stole musialam jesc ubrana w fartuch kuchenny, bo droga jaka pokonywal widelec z talerza do moich ust byla tak dluga, ze ladunek spadal wlasnie na moj brzuch Jestem niby mniejsza teraz, [...]

[...] polskich szpitalach: byle szybciej, byle dalej, ehh. Co do pytania o bialko to identyczne pytanie zadalam niedawno Obliques i kazala mi sie uspokoic , mam w czasie karmienia jesc wartosciowo, unikac przetworzonych i innych smieci, a jak bede miec 3 porcje dobrego bialka dziennie w menu to i tak bedzie super. Jak karmienie? Maly si ustabilizowal? [...]

[...] jest najwiekszy i najbardziej kaloryczny, a posiłków typu twaróg + oliwa przed snem nie uznaję. Uważam, zę są niejadalne i nieuzasadnione. Przed snem dobrze jest zjesc węgle - tak przynajmniej pokazują badania. Ja bym to zrobi tak: -rano omlet z samych jaj z dodatkiem owoców sezonowych, mogą być zmikesowane, do polania omleta lub z [...]

Hej Hubert:) Narazie jednak niechciałbym brać żadnych odzywek póki naprawde niemuszę dlatego będe brać jedzenie w pojemnik na siłownie i jeść po treningu. Węgle uzupełniłem carbo, które już mi zalega rok i niemiałem co z tym zrobić chce to zużyć jeśli jest ok. Oto nowa dieta po przeróbkach: DT [...]

[...] na masie - najwazniejsze sa weglowodany, diete chlopaki ci sprawdzili, co do zup, od czasu do czasu ale ja bym nie polecal, szczegolnie zupy na kosci sa zakane, Maslo mozesz jesc. Dodaj do diety witaminki, Wode pij tylko niegazowana gazowana sobie odpusc, soki od czasu do czasu ale staraj sie unikac. oprocz wody mozesz lyknac herbate zielona. To [...]

hmm... no w sumie mogę do tuńczyka dodać 50g ryży brązowego, zamiast tego chleba. No i mogę zamiast w oleju jeść tego w wodzie, bo już go jadłem wcześniej przez jakiś czas. Właśnie. Nie wiem o co chodzi z tym tuńczykiem? Wczoraj dopiero coś jedna osoba mi wspomniała że nie można za dużo, ale też nie wiedziała dlaczego. Może Ty mi to napiszesz jak [...]

[...] to dołanczam sie do zdania Niuni z poprzedniej strony. Straszni e mnie denerwuja posty ze skopiowanymi artami np. n/t najroznijeszych diet typu 1000kcal, po 10 razy jak jesc zdrowo bla bla bla. Nic one nie wnasza, a nawet nie chce sie ich czytac. A obawiam sie, ze nie sa tu dawane celem pomocy komus... I druga sprawa, rozumiem kasowanie [...]

Martin znaczy wiesz ja moją opinię bazuje na przeczytanych art. co do siebię wiele nie powiem bo dopiero trenuje 3 miechy niecałe i nie mam dośw. Trening nr 1 - 3.08.2009 1.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2s 15x50(tu troszkę ciężko ale 55kg poszło by spokojnie) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

Redukcję mam do 15 czerwca,gdyż od tej daty mam zaplanowaną pracę wakacyjną. Postanowiłem przetestować J/NJ, szczerze mowiąc jej zalety(głównie to że nie trza jesc co 3 godz) skusiły mnie. Nie robię treningu na pusty żołądek, ponieważ Biniu zaleca łyknięcie BCAA mimo wszystko przed treningiem by mięso za bardzo nie leciało. A jako że nie mam kasy [...]

12 maja Trening: off - nauka niestety Dieta: 100 % trzymana - 2300 kcal 13 maja Trening: Drążek 8/6/4 MC 82,5 kg x 8/92,5 x 7/92,5 x 6 Wykroki hantla 15 kg x 8/15 kg x 7/12 kg x 10 Płaska hantle 22 kg x 9/22 kg x 8/24 kg x 6 Wycisk barki głową w góre hantle 18 kg x 10/18 kg x 8/18 kg x 7 Bic tyle samo co ostatnio W mc cąły czas do przodu,drążek [...]

no własnie ja czytam i czytam i kombinuje i kombinuje :D jak ustawiam tą dietę to mi się wydaje, że obecnie jem 1/3 tego co mam jeść niedługo :) nakierujcie mnie co mam konkretnie w tej diecie zmienić, trening odpowiedni będzie?

siema a co myslicie o braniu magnezu (+ wit B6) i cynku (+ wit A)? na stronie farmapolu (producenta Zincasa) pisza zeby jesc cynk z wit A (5000 jm) ja na noc jem: 1x Filomag B6 1x Zincas Forte 1x Beta karoten (6000 jm) tyle styknie? wiecie nie chce przesadzic zeby mnie nie roz******lilo ale mysle ze jeszcze jeden Mg by nie zaszkodzil. co myslicie? [...]

[...] chcialbym spozywac minimalna ilosc kcal na dzien, tym samym rezygnujac z tluszczy zwierzecych - nie mowie nie tluszczom omega 3 i 6sc. Poczytalem co nieco, wiem ze warto jesc razowe makarony - tyle ze jak makaron, to dla mnie on musi byc z sosem, a ten niestety ale bywa tlusty :D Oliwa z oliwek jak najbardziej - np skrapianie nia sera [...]

Celem może być albo redukcja, albo masa. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełna ankieta najlepiej plus zdjęcie sylwetki. Do tego zapotrzebowanie oblicz w ten sposób http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

kupilem ten sylimaron 100 firmy olimp ;) bede bral. zobaczymy co z tego wyjdzie. Czytalem ta strone. Moze i u mnie sie sprawdzi. A z tym cynkiem co robic? jesc tak jak jem czy cos zmieniac?

a więc zakupiłem białko :D i to białko powinno sie jeść 30 min. po treningu Wszystko ok ale samo białko po treningu mi nie wystarczy pasuje coś jeszcze wrzucić :P i nie wiem po jakim czasie od białka no i co - czy jakąś rybke czy moge se do tej rybki ryż zjeść ?

Według mnie nawet może jeść, bo jest ekto, więc szybko mu w boczki nie pójdzie. Nie ma co panikować z tym jedzeniem.

Plan treningowy to normalnie na początek ani za trudny ani za łatwy. A jeśli o odżywanie chodzi to po prostu jedz zdrowo te 4-6 posiłków dziennie tyle ile dasz rade, bez liczenia kalorii specjalnie. Ja z tego co liczyłem powinienem jeść 3000-3200 kalorii żeby utrzymać wagę a jem jakieś 2,5-2,7 max i jakoś nie chudnę a i mięśnie rosną wiec te [...]